نوشته‌ها

,

خستگی ذهن و بهترین راه برای استراحت در زمان تمرین

ذهن همه ما پس از گذشت مدت زمانی پس از تمرین یا مطالعه به وضعیتی می‌رسد که احساس خستگی می‌کند، فکر کردن برایمان دشوار می‌شود و خلاقیت و توانایی ذهن کاهش می‌یابد.
استراحت کردن تاثیر بسیار زیادی برای افزایش خلاقیت و گذر از وضعیت خستگی ذهن دارد و همینطور بازدهی تمرین و فعالیت ما را افزایش خواهد داد. در هرکدام از روش‌های زمان بندی تمرین (۵۰ دقیقه تمرین ۱۰ دقیقه استراحت یا ۲۵ دقیقه تمرین ۵ دقیقه استراحت) باید بدانیم که در زمان استراحت بهترین فعالیت ممکن چیست تا بتوانیم مغز خود را برای دوره بعدی تمرین خود آماده کنیم. گفت و گو با یک دوست؟ گشت و گذار در شبکه‌های اجتماعی؟ تماشای ویدئوهای سرگرم کننده؟ مطالعه کتاب؟ پیاده روی؟ نوشیدن قهوه؟ خوابیدن؟