نوشته‌ها

, , ,

سرعت، فشار و محل آرشه‌کشی در ویولن (همراه با ویدئوی آموزشی)

سرعت، فشار و محل آرشه‌کشی در ویولن با پروفسور کرت ساسمنزهاوس (همراه با ویدئوی آموزشی)

,

نکاتی درباره روش تمرین از زبان ایتزاک پرلمن (همراه با ویدئو)

بسیاری از افراد درباره تمرین کردن از من سوال می‌کنند که چگونه و به چه میزان باید تمرین کنند. مطمئنا اگر شما فرد با استعدادی هستید تمرین اهمیت زیادی دارد. من در دوران رشد و تمرین خود روزانه ۳ ساعت تمرین می‌کردم. بسیاری از هنرجویان من فکر می‌کنند که اگر بیشتر تمرین کنند پیشرفت بیشتری خواهند داشت. تصور می‌کنند اگر ۵ ساعت یا حتی ۸ ساعت در روز تمرین کنند بسیار پیرفت بیشتری خواهند داشت. این دیدگاه کاملا اشتباه است.

,

ترفند تمرین شماره ۱: زمانی تمرین کنید که بیشترین بازده ذهنی را دارید

پربازده‌ترین زمان روز شما چه ساعاتی است؟ آیا فردی سحرخیز هستید و در ابتدای روز انرژی بیشتری برای تمرین دارید یا مانند برخی افراد شب بازده ذهنی بهتری دارید؟ با شناخت خود و ساعاتی که بهترین بازده ذهنی را دارید بهترین نتیجه را از تمرین خود کسب خواهید کرد.

,

چند ساعت در روز تمرین کنیم و چگونه؟ تمرین خودآگاه چیست؟

یادگیری بیشتر در زمان کمتر. دیگر نیازی نیست تمام روز را در اتاق خود زندانی شوید و در نهایت از نتیجه نامطلبوب خود هر روز شکایت کنید.
در این مقاله خواهید خواند ….
۱- بهترین مقدار و ساعت لازم برای تمرین روزانه.(می‌توانید از بقیه روز بدون احساس گناه لذت ببرید)
۲- فرق تمرین مفید و غیرمفید را می‌آموزید (بنابراین می‌توانید وقت باارزش خود را برای پیشرفت صرف کنید و از سردرگمی خارج می‌شوید)
۳- از یک استراتژی برای اولویت بندی زمان خود استفاده کنید. (خودتان را از گیر کردن در یک بخش نجات دهید. از این مشکل که معمولا صفحه اول تمرین را ۱۰ مرتبه بهتر از سایر صفحات می‌نوازید نجات پیدا کنید.)
۴- به لطف مدل‌های تمرین خاصی، به روند یادگیری خود شتاب دهید.

,

خستگی ذهن و بهترین راه برای استراحت در زمان تمرین

ذهن همه ما پس از گذشت مدت زمانی پس از تمرین یا مطالعه به وضعیتی می‌رسد که احساس خستگی می‌کند، فکر کردن برایمان دشوار می‌شود و خلاقیت و توانایی ذهن کاهش می‌یابد.
استراحت کردن تاثیر بسیار زیادی برای افزایش خلاقیت و گذر از وضعیت خستگی ذهن دارد و همینطور بازدهی تمرین و فعالیت ما را افزایش خواهد داد. در هرکدام از روش‌های زمان بندی تمرین (۵۰ دقیقه تمرین ۱۰ دقیقه استراحت یا ۲۵ دقیقه تمرین ۵ دقیقه استراحت) باید بدانیم که در زمان استراحت بهترین فعالیت ممکن چیست تا بتوانیم مغز خود را برای دوره بعدی تمرین خود آماده کنیم. گفت و گو با یک دوست؟ گشت و گذار در شبکه‌های اجتماعی؟ تماشای ویدئوهای سرگرم کننده؟ مطالعه کتاب؟ پیاده روی؟ نوشیدن قهوه؟ خوابیدن؟